رپورتاژ
پوست سالم و شفاف نشانه مراقبت، نظم و سبک زندگی مناسب است. بسیاری از افراد به دنبال پوستی جوان و بدون لک هستند، اما رسیدن به این هدف تنها با استفاده از یک محصول خاص امکان پذیر نیست. شادابی پوست حاصل مجموعه ای از رفتارها و انتخاب های صحیح در مراقبت های روزانه، تغذیه، خواب و حتی مدیریت استرس همراه با استفاده از محصولات مناسب است. در زیر اصول و روش هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند پوستی روشن تر و سالم تر داشته باشید.
پوست سالم و شفاف نشانه مراقبت، نظم و سبک زندگی مناسب است. بسیاری از افراد به دنبال پوستی جوان و بدون لک هستند، اما رسیدن به این هدف تنها با استفاده از یک محصول خاص امکان پذیر نیست. شادابی پوست حاصل مجموعه ای از رفتارها و انتخاب های صحیح در مراقبت های روزانه، تغذیه، خواب و حتی مدیریت استرس همراه با استفاده از محصولات مناسب است. در زیر اصول و روش هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند پوستی روشن تر و سالم تر داشته باشید.
استفاده از کرم ترمیم کننده
کرم ترمیم کننده یکی از موثرترین محصولات برای بهبود ظاهر و سلامت پوست است. این کرم ها با ترکیباتی مانند پانتنول، آلانتوئین و عصاره های تسکین دهنده به بازسازی لایه محافظ پوست و ترمیم آسیب های ناشی از خشکی، التهاب یا استفاده بیش از حد از محصولات مراقبتی کمک می کنند. استفاده منظم از کرم ترمیم کننده می تواند روند تجدید سلول های پوست را تسریع کند، قرمزی و زبری پوست را کاهش دهد و در نهایت به پوستی صاف تر، یکدست تر و سالم تر دست یابد.
استفاده منظم از کرم ضد چروک.
کرم های ضد چروک یکی از راه های اصلی جوان و شاداب نگه داشتن پوست هستند. این نوع کرم ها معمولا حاوی مواد فعالی مانند رتینول، پپتیدها و آنتی اکسیدان هایی هستند که به تحریک تولید کلاژن در پوست، کاهش خطوط ریز و بهبود بافت پوست کمک می کنند. استفاده منظم از کرم ضد چروک به خصوص در دوران میانسالی یا حتی زودتر، زمانی که تولید کلاژن در پوست کاهش مییابد، میتواند روند پیری پوست را کند کرده و ظاهری صافتر و درخشانتر ایجاد کند. البته لازم است محصولی متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید و در عین حال برای اثربخشی بیشتر از ضد آفتاب استفاده کنید.
فوم پاک کننده صورت و نقش آن در پاکسازی پوست.
فوم برای شستشوی صورت یکی از محبوب ترین محصولات پاک کننده است که با بافت سبک و فوم غنی، چربی و آلودگی های سطح پوست را از بین می برد. فوم پاک کننده صورت مخصوصاً برای پوست های چرب و مختلط مناسب است زیرا بدون ایجاد خشکی منافذ پوست را تمیز کرده و از ایجاد آکنه جلوگیری می کند. انتخاب یک فوم ملایم بدون الکل یا عطرهای قوی به حفظ تعادل طبیعی پوست کمک می کند و پایه ای موثر برای سایر مراحل مراقبت از پوست فراهم می کند.
صورت خود را دو بار در روز بشویید.
همانطور که قبلاً گفتیم برای داشتن پوستی جوان و بی نقص علاوه بر استفاده از محصولات مراقبت از پوست، یک سری مراقبت ها نیز ضروری است. یکی از این مراقبت ها شستشوی دوره ای صورت در طول روز است. شستن منظم صورت یکی از پایه های اصلی مراقبت از پوست است، به خصوص برای افرادی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند. تمیز کردن پوست در ابتدای روز و قبل از رفتن به رختخواب به از بین بردن چربی اضافی، آلودگی ها و باقی مانده آرایش کمک می کند و از بسته شدن منافذ جلوگیری می کند.
لایه برداری پوست
لایه برداری پوست به حذف سلول های مرده و بازگرداندن طراوت به پوست کمک می کند. سلولهای مرده باقی مانده روی سطح پوست میتوانند باعث بسته شدن منافذ، ایجاد جوش و کدر شدن پوست شوند. تجمع این سلول ها نیز ظاهری خشک و پیر به پوست می بخشد. روش های مختلفی برای لایه برداری وجود دارد که یکی از این روش ها استفاده از محصولات لایه بردار است.
بهتر است در ابتدا کمتر شروع کنید تا پوست تحریک نشود. افراد مبتلا به آکنه التهابی یا جوش های عمیق باید قبل از لایه برداری با متخصص پوست مشورت کنند، زیرا برخی از روش ها می توانند التهاب را تشدید کنند.
به اندازه کافی بخوابید
کمبود خواب نه تنها بر انرژی و تمرکز روزانه تاثیر می گذارد، بلکه می تواند به سلامت پوست نیز آسیب برساند. تحقیقات نشان داده است افرادی که احساس خستگی می کنند بیش از دیگران از آکنه و التهاب پوست رنج می برند. دلیل این امر افزایش ترشح ترکیبات التهابی در بدن در هنگام بی خوابی است. موادی که می تواند به پوست آسیب برساند یا آکنه را تشدید کند.
برای حفظ سلامت بدن و پوست توصیه می شود هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت بخوابید. خواب کافی به بازسازی سلول های پوست، حفظ شادابی و کاهش استرس کمک می کند و در نتیجه ظاهری شاداب تر و جوان تر به پوست می بخشد.
انتخاب لوازم آرایشی مناسب
استفاده از محصولات آرایشی نامناسب می تواند یکی از علل پیدایش جوش ها و التهابات پوستی باشد. تحقیقات نشان داده است افرادی که به طور منظم از لوازم آرایشی استفاده می کنند بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به آکنه هستند. برای جلوگیری از این مشکل، انتخاب و استفاده از محصولات مناسب بسیار مهم است.
بهتر است از محصولاتی با برچسب “غیر کومدون زا” یا “بدون چربی” استفاده کنید تا منافذ پوست شما بسته نشود. علاوه بر این، شستن دستها قبل از آرایش، پاک کردن کامل آرایش قبل از خواب یا انجام فعالیتهای بدنی و تمیز کردن هفتگی برسها و اسفنجهای آرایش از نکات ضروری مراقبت از پوست هستند.
از دست زدن به پوست خودداری کنید.
فشردن یا بیرون آوردن یک جوش، اگرچه وسوسه انگیز است، اما یکی از مضرترین کارهایی است که باید برای پوست انجام دهید. این امر منافذ پوست را در معرض باکتری های بیشتری قرار می دهد، به خصوص از طریق تماس دست، و خطر عفونت و زخم را افزایش می دهد.
در صورت وجود جوش دردناک یا ملتهب، مراجعه به متخصص پوست بهترین گزینه است. پزشک میتواند با استفاده از روشهای ایمن، جوش را تخلیه کرده و احتمال باقی ماندن آن را به حداقل برساند. مقاومت در برابر این عادت ساده به حفظ سلامت و یکنواختی طولانی مدت پوست کمک می کند.
استرس روزانه را کاهش دهید
بین استرس و آکنه و پیری پوست رابطه مستقیمی وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که استرس می تواند باعث ترشح مواد التهابی در بدن شود و این فرآیند در نهایت منجر به تحریک غدد چربی و افزایش احتمال بروز آکنه می شود. استرس همچنین می تواند باعث پیری زودرس و چین و چروک روی صورت شود.
در موقعیت های استرس زا، یافتن راه های سالم برای کاهش استرس مهم است. فعالیت هایی مانند ورزش منظم به مدت حداقل 30 دقیقه در روز، تمرینات تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن، نوشتن احساسات خود یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می تواند به تنظیم خلق و خو و در نتیجه بهبود وضعیت پوست شما کمک کند. مدیریت استرس نه تنها ذهن را آرام می کند، بلکه می تواند پوستی شاداب تر و شفاف تر به شما بدهد.
مصرف شکر را کاهش دهید
اگرچه رابطه مستقیم بین رژیم غذایی و سلامت پوست هنوز به طور کامل ثابت نشده است، اما مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف زیاد مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا (مانند شکر، نان سفید و شیرینی ها) می تواند احتمال بروز آکنه و چین و چروک پوست را افزایش دهد.
برای کاهش مصرف شکر، توصیه می شود مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید و شیرینی ها، نوشیدنی ها و غذاهای شیرین و همچنین الکل را محدود کنید. از طرفی با افزایش مصرف میوه ها، سبزیجات تازه، غلات کامل و منابع پروتئینی سالم می توان تعادل تغذیه ای را حفظ کرد و سلامت پوست را تقویت کرد.
مصرف سیگار را کاهش دهید
سیگار کشیدن یکی از عوامل دیگری است که پیری زودرس و آکنه را تحت تأثیر قرار می دهد. تحقیقات نشان داده است که رابطه مستقیمی بین سیگار کشیدن و افزایش احتمال بروز آکنه وجود دارد. سیگار کشیدن با کاهش جریان خون در پوست، تامین اکسیژن را مختل کرده و روند ترمیم سلولی را کند می کند. در نتیجه پوست تیره تر، خشک و مستعد التهاب می شود. برای افرادی که تصمیم به ترک سیگار دارند بهتر است برای انتخاب روش صحیح ترک سیگار با پزشک مشورت کنند تا این تغییر مثبت تاثیر محسوسی بر سلامت و شادابی پوست شما بگذارد.
حرف پایانی
در نهایت لازم است بدانید که روش های مختلفی برای جوان سازی و بهبود پوست وجود دارد. ما در این مقاله موثرترین روش ها را ذکر کرده ایم و تفاوت اصلی این روش ها در سرعت و سرعت اثر است. آنچه جای تعجب دارد اهمیت مشاوره با متخصصین پوست و تهیه مکمل های سلامت با کیفیت از داروخانه های معتبر است.