بسیاری از روانشناسان بر این باورند که داشتن رابطه خوب با شریک زندگی یک ساختمان است ، تصادفی نیست و هر قدم برای این رابطه می تواند بر دوام و عمق آن تأثیر بگذارد.
گزارش های روانشناسی امروز ، در گزارشی ، نظریه جان و جولی گوتمن را در مورد “خانه روابط سالم” معرفی کرد ، که معتقد است رابطه قوی بین زوجین از بسیاری جهات شبیه به یک خانه محکم است.
یکی از اولین پیشنهادات برای ساختن چنین خانه ای ، داشتن “نقشه عشق” است. همانطور که از نام آن پیداست ، نقشه عشق سیستم راهنمایی شما در یک ازدواج است. این نقشه جزئیات دقیق دنیای درونی شریک زندگی شما ، از جمله افکار ، نظرات ، احساسات و دیدگاه های وی را نشان می دهد. در حقیقت ، اساسی ترین گام در ایجاد یک رابطه طولانی ، دانش عمیق و صمیمی شما از شریک زندگی شما است. به نظر می رسد این جزئیات منسوخ شده است ، اما برای سلامتی و دوام پیوند ازدواج شما مهم هستند.
اگر نقشه عشق خوبی دارید یا می خواهید داشته باشید ، باید بتوانید به این سه سؤال درباره شریک زندگی خود پاسخ دهید.
بهترین دوست شریک زندگی شما کیست و چرا؟
علاوه بر شما و اعضای خانواده تان ، اولین کسی است که در مواجهه با اخبار مهم – خواه خوب یا بد – با شریک زندگی خود تماس بگیرید؟ او چگونه با این شخص آشنا است و چرا این شخص در زندگی خود جایگاه ویژه ای دارد؟
این ممکن است ساده به نظر برسد ، اما شما هرگز نباید نقشی را که بهترین دوست شریک زندگی تان (و همچنین در رابطه شما) است ، دست کم بگیرید.
همه می دانند که دوستی ها نقش مهمی در سلامت اجتماعی و عاطفی ما دارند. با این حال ، آنچه ما اغلب از آن چشم پوشی می کنیم ، تأثیر دوستی بر روابط است. طبق مطالعه ای که در سال 2 منتشر شده است ، دوستی و روابط نه تنها به طور مستقل با سلامت روان ما همراه است بلکه بر یکدیگر تأثیر می گذارد. محققان به طور خاص دریافتند که وقتی افراد در روابط خود در بحران هستند ، دوستانشان از حمایت حیاتی برخوردار هستند. از طرف دیگر ، اگر شخصی با دوستی عاطفی و نزدیک مشکل داشته باشد ، احتمالاً علائم افسردگی را به همراه خواهد داشت.
بنابراین دانستن کسی که شریک زندگی شما است و در لحظه های دشوار پناه می برید یا در اوج شادی مانند نگاهی به قلب او است. وقتی موقعیت بهترین دوست خود را می دانید و به آن احترام می گذارید ، در واقع یکی از مهمترین قسمت های سیستم پشتیبانی وی را تأیید کرده اید. علاوه بر این ، دانستن بهترین دوست اطلاعات زیادی در مورد شخصیت شریک زندگی شما ارائه می دهد زیرا نزدیکترین دوستان بازتاب ارزش ها ، اولویت ها و ویژگی هایی است که وی در دیگران تحسین می کند.
شریک زندگی شما بعد از یک روز طولانی چگونه استراحت می کند؟
روال معمول شما برای استراحت شریک زندگی خود پس از یک روز سخت کار چیست؟ آیا او یک میان وعده خاص می خورد یا ترجیح می دهد فیلم و سریال را تماشا کند و کتاب را بخواند؟ آیا ابتدا باید دردناک باشد ، یا ترجیح می دهد تنها باشد؟ همچنین این مهم است که بدانید که آیا گاهی اوقات خسته و قطع می شود تا از مراقبت از خود غفلت کنید و چگونه می توانید به کاهش استرس کمک کنید.
این سؤالات ممکن است ساده به نظر برسد ، اما پاسخ های آنها حاوی اطلاعات ارزشمندی است. مراقبت از خود نه تنها برای سلامت فردی بلکه در مورد کیفیت روابط خانوادگی نیز به ویژه با همسر ما ضروری است. طبق مطالعه ای که در ماه ژوئیه منتشر شده است ، خود مراقبت ، به ویژه با افزایش کیفیت رابطه ، روابط را به میزان قابل توجهی تقویت می کند.
محققان دریافتند که وقتی شخصی از خود مراقبت می کند ، توانایی او در برقراری ارتباط با یک روش دوست داشتنی افزایش یافته است. همچنین مشخص شد که مراقبت از خود به مدیریت درگیری سالم تر کمک می کند و استرس های خانوادگی را به شدت کاهش می دهد. بنابراین ، دانستن اینکه چگونه شریک زندگی شما استراحت می کند و صلح این است که بدانیم چه چیزی به او احساس آرامش و امنیت می دهد و از همه مهمتر ، به حفظ این احساس کمک می کند. با این آگاهی ، می توانید وقتی او تحت فشار قرار می گیرد ، حمایت کنید یا وقتی به تنهایی نیاز دارد به او فضای دهید.
علاوه بر این ، درک نحوه استراحت و احترام به فردیت خود ، در درک اینکه شریک زندگی شما استراحت می کند و احترام می گذارد. مراقبت از آن کاملاً شخصی است و وقتی آن را می فهمید ، نشان می دهید که به نیازها و ویژگی های منحصر به فرد او اهمیت می دهید.
بزرگترین رویای شریک زندگی شما چیست؟
چه چیزی لازم است تا شریک زندگی شما در زندگی موفق شود؟ آیا این رویا به حرفه خود مربوط می شود یا بازتاب بیشتر هدف شخصی است؟ نقش شما ، فرزندان یا خانواده شما در این مسیر چگونه خواهند بود؟
به اشتراک گذاشتن رویاها یکی از اساسی ترین جنبه های رابطه است. طبق یک مطالعه ، این می تواند یک رابطه را ایجاد یا از بین ببرد. محققان دریافتند که وقتی یکی از طرفین این رابطه احساس می کند بین اهداف شریک زندگی وی یا حمایت کافی برای دستیابی به آنها وجود ندارد ، سطح رضایت و خوشبختی در رابطه با میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
رویاهای همه برای او مقدس است. آنها به ما انگیزه می دهند ، زندگی ما را هدف قرار می دهند و ما را امیدوار می کنند. روابط هنگامی که زوجین از یکدیگر حمایت می کنند شکوفا می شوند ، به خصوص وقتی که به اهداف طولانی مدت می رسند. حتی اگر رویاهای شریک زندگی شما مستقیماً شما را درگیر کند ، همدلی با او و جلوگیری از درگیری با آن باعث تقویت تراز واقعی در روابط می شود.